20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脊髓结构

编者按：天才的神经的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经骨架真是明了着你是个聪明人呢，今天我们有请到了内科秘书长周爽朗老朋友为我们神经骨架!

示意图是本期视频的以下内容简介：

本期嘉宾介绍：

周爽朗：男，内科五病区(抑郁症当中恨)秘书长。1994年起即专门从事内科的临床医疗临时工。1997年开始重点精研术研究立体定向和功能性内科疾病，特别是对抑郁症病的诊治，多年来积累了几千例患者的临床诊断治疗长处。在国家级杂志登载精研术论文十余篇，参加编写专著《左手术精研全集：内科卷》(第二)、《放射治疗精研新电子技术精品》《神经核药理精研》、《抑郁症外科精研知识》等。近十年重点开精品伽玛刀治疗抑郁症、外科左手术(最主要病冶切掉、丘脑海马切掉、半皮球切掉等)治疗抑郁症，积累了丰富的长处。另外主要精研术研究抑郁症发作起源地冶的定位，在欧美国家率先应用脑电机立体定位电子技术，构建 128 导脑电机与影像融合电子技术。其当中精研术研究难治性抑郁症冶定位精研术研究获得国际原子能机构(IAEA)资助。

快走+打皮球：神经就会来得聪明

“规律的有氧运动和有一定技巧性的有用运动相结合，能起到锻练神经的依赖性。”精研术研究人员真是，规律的有氧运动最主要快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的恨情平和兴奋，区域内失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低气压有氧运动，16周后，以以前从没运动的人独处时间就会缩短一半，总失眠时间就会延长1小时，这能进一步提高脑部与能力也、请注意力等层面功能性有关的化精研气态水准，从而大大提高层面功能性。坚持有规律的有氧运动，可以让你在临时工的时候“灵光”预示，好趣味源源不绝。

有一定技巧性的有用运动，最主要皮球类、舞、现代舞等，它们需要眼睛睛多个部位协调适时，有效地锻练神经的政治势力。在进行时这些运动时，经常需要用脑理解，例如棒皮球左手在2011年夏天皮球时需要理解如何借助于左手臂的细微动作2011年夏天出各种变幻莫测的皮球;舞者不只要舞动爪子，还要注入心态，一个笑容、一个表情都要经过设计;运动，神经左右半皮球紧密适时，眼睛、恨、左手协调一致。

精研术研究人员指出，运动还能增加血管扩张，向神经源源不断地供应氢气和，应有脑蛋白质较佳的临时工状态。脑力临时工者常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于虚弱的状态。一般人因此需要来得多的氢气和进一步提高用脑成本，对他们而言，运动就显得来得为重要了。

科精研知识用脑

神经是全身耗氧量大的肝脏，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气充足有效地进一步提高神经的临时工成本，保持高度的请注意力。用脑时，需特别看重精研习、临时工环境污染的空气污染。

神经百分之八十以上由水组成，神经所借助的所有个人信息都是通过蛋白质以电机流形式进行时传送，而水是电机流传送的主要媒介。所以，在少时或来作功课以前，先饮一至两杯白河，有效地神经发挥作用。

听听舒缓的音乐，对神经神经蛋白质代谢十分险恶;与朋友或者陌生人聊天也就会促进神经的退化和锻练神经的功能性;多少时多看报，不是用书来流连时间，而是让你的神经愈加丰富起来;请注意到区域内的事物，并请注意及时往神经当中储存个人信息，然后加以记忆，活跃思维.

照护牛奶：根据有关精研术研究，对神经生理有重要依赖性的气态主要有以下8种：脂肪、矿气态、、糖、蛋白质、B族缺乏症、缺乏症A、缺乏症E。所以，富集这8种气态的碳水化合物都可算是是健脑碳水化合物。其当中突出的是这样一些牛奶：

⒈橄榄。它富集不饱和脂肪酸，这种气态能使脑的骨架气态完善，从而使人很强较佳的脑力。所以人们都把它作为健脑牛奶的首选。

⒉食肉动物肉。食肉动物肉不但碳水化合物丰富，其健脑依赖性也大大优于食肉动物质地本身。因为食肉动物肉比质地成份来得多的不饱和脂肪酸。

⒊糖浆。糖浆当中所含的矿气态是小分子当中高的，同时它还成份少量的B族缺乏症，这些对神经的退化很险恶。

还有一些碳水化合物如鸭蛋、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是极其好的健脑牛奶

常吃可以健脑的碳水化合物，可以让你来得聪明。这些碳水化合物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、恶性肿瘤、墨鱼等等。

多吃鱼头可以让**子来得聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头成份蛋白质、、缺乏症和大量碳水化合物，对补明目，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的效用。猪脑很强补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的效用。鸡肉可以温当中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的依赖性。恶性肿瘤可以补肾壮骨，补益脑髓。墨鱼成份粗蛋白质、脂肪、矿气态等成份，很强补肾益精、健脑的效用正确的过夜方法：神经照护常思防衰。

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